BİRİNCİ KADEME ANTRENÖRLER İÇİN HÜCUM TEKNİKLERİ

Bundan yaklaşık dört beş sene önce Türk Basketbol Federasyonu'nun düzenlediği birçok antrenör eğitim seminerine katıldım.

O zamanlar seminerde gösterilecek konular ile ilgili elimizde belirli bir program olmadığı için  konuların seçimini ve sıralamasını bizler yapıyorduk.

Eski belgeleri karıştırırken "E" kategorisi için hazırladığım bir sunumu buldum.

E kategorisi antrenör adaylarının ilk katıldıkları seminer...

Ben bu seminerde, basketbol öğretimine başlarken en çok ihtiyaç duyulacak temel tekniklerle ilgili kısa bilgileri ve bilgilerin hangi sıra göre verilmesi üzerinde durmuşum.

BASKETBOL OKULU VE MİNİK TAKIM ANTRENÖRLERİ İÇİN

Çok detaylı olmayan ve ileri seviyedeki antrenörleri pek ilgilendirmeyen bu bilgileri, özellikle yaz okullarının başladığı bu dönemde tecrübesiz genç antrenörlere yararlı olcağını düşündüğüm için paylaşıyorum.



                              ATIŞLAR

Basketbol sporunu cazip kılan ve insanların ilgisini çeken en önemli özelliği "topu çemberin içinden geçirmektir."

Bu nedenle basketbolla yeni tanışan ve basketbol sahasına ilk defa gelen küçük oyunculara dripling, pas gibi temel hareketlerden önce atışları öğretmek gereklidir.



Birçok atış şekli vardır ancak yeni basketbola başlayan birine en kolay atışı öğreterek başlamak gereklidir.

Öncelikle uzaktan ve yakından zıplayarak veya zıplamadan yapılan atışlarda kullanılan temel şut öğretimini göstermek gereklidir.

Daha sonra ise sadece potanın altından yapılan turnike atışının gösterilemesi gerekecektir.

Küçük yaşlarda çocukların güçsüz olduğunu ve topu çembere yetiştirmek için, "çemberin içine bırakmak" dediğimiz hareketi yapamayacağını düşünürsek ,her iki atışın ortak noktası olan kolların,bileğin ve parmakların mekaniği ilk çalışmamız gereken hareket olmalıdır.

Potanın hemen altından

ayaklarımız omuz genişliğinde ve paralel

gövdemiz düz

kolumuz "L" şeklinde

top başımızın yanında ve avucumuzun içine değmeyecek şekilde
sadece parmaklarımızla
potanın üzerindeki belirli bir bölgeye
vereceğimiz yumuşak bir bombeyle atarız
Topu tekrar elimizden çıktığı yere geri gelecek şekilde atmalıyız.
Sürekli olarak aynı hareketi tekrarlıyarak çalışmalara başlarız.

Aynı atışı şut attığımız elimize ters olan ayağımız dizimiz bükülü ve havada olarak yapmak, turnike çalışmaları için bir başlangıçtır.




TURNİKE ÖĞRETİMİ

Turnike top elimizdeyken koşarak attığımız iki adım sonunda çembere attığımız şuttur.

Bu hareketi iki taraftan da yapabilmek çok önemlidir. Turnike öğretebilmek için birçok farklı teknikler geliştirilebilir.

Benim size tavsiye edebileceğim çalışma şekli:

Önce topsuz olarak adımlama öğretmek ( Yere halkalar çizerek ve halkaların içine sağ, sol yazarak )
Daha sonra son adımda topu arkadaşının elinden alarak, tek ayağımız havada ve daha önce çalıştığımız şut atışını yapmak.

PARMAK UCU HASSİYETİNİ GELİŞTİRMEK

Bir insanın, basketbol topunu iki üç kere havaya atıp tutmasından onun daha önce basketbol oynayıp oynamadığını anlamak çok da zor değildir.

Basketbolda topu hissetmek çok önemlidir bu da çok çalışmakla ve topla çok oynama sayesinde olur.
Dikkat ederseniz uzun oyuncuların top hakimiyetleri ve parmak ucu hassasiyetleri, kısa oyuncular kadar iyi değildir. Bunun en önemli nedeni kısa boylu oyuncuların daha fazla topla oynamasından kaynaklanır.
Antrenman başlarında oyuncuların parmak ucu hassasiyeti kazanmaları için ball handling hareketleri yapılır.
Aslında on dakikayı geçmeyen bu hareketler çocukların evde, sokakta buldukları her türlü top (Futbol,voleybol hatta tenis ) ile her an uygulayabilecekleri çalışmalardır.
Oyunculardan bu hareketleri evde ve bahçede uygalamalarını isteyin.

Topu başımızın üzerinden başlayarak ayak bileklerimize kadar vücudumuzun etrafından çevirmek

Belimizin etrafında topu çevirmek.

Dizlerimizin etrafında topu çevirmek.

İki bacağımızın arasından sekiz hareketi yapmak.

Bacaklarımızın yanında,önünde ve arasında dripling yapmak.




TOPSUZ HAREKETLER


Strech denilen gerdirme hareketleri; spor yapmaya başlamadan önce sakatlık yaşamamak için eklem ve kaslara uygulanan gerdirme hareketlerdir.

Bu hareketleri uygularken oyuncuların elastikiyetlerini görme şansınız olur.
Küçük yaşta çalışarak oyuncuların elastikiyetleri arttırılabilir.
Basketbola uygun olan başlıca hareketler.
Boyun,omuz,kol,bel,diz,ayak bileği.

Hem kondüsyon hem de temel teknik hareketlerini çalışmak amacı ile sahadaki çizgiler kullanılarak guruplar halinde yapılan bazı topsuz hareketler vardır.

Ani deparlar.

Hız değişerek yapılan koşular.

Stoplar ve yön değiştirmeler.

Pivot adımları.





















DRİPLİNG ÇALIŞMALARI

KONTROL DRİPLİNGİ (ALÇAK DRİPLİNG )


Yakın savunmalara karşı kullanılır, topu saklamak ve aynı anda sahayı görebilmek gereklidir.

Çalışmalar :

Önden yön değiştirmek

Arkadan yön değiştirmek

Reverese hareketi

YÜKSEK DRİPLİNG (UZUN DRİPLİNG )

Hızlı hücum sırasında kullanılır, topu ileri vurarak süratlenmek ve aynı anda sahayı görebilmek gereklidir.

Çalışmalar :

Slalom

Sürat değiştirme

Aldatma hareketi



PAS ÇALIŞMALARI

Şu ana kadar gördüğümüz  çalışmaların hepsi bireyseldi, oysa basketbol kollektif bir spordur.
"Pas" çalışmaları takım çalışmasına ilk geçiştir. Ve çok önemlidir.
Oyuncular bu çalışmalarda ilk defa takım arkadaşı ile uyum sağlamak zorunda kalacaklar, bazen birbirlerini takdir edecekler bazen birbirlerini suçlayacaklardır.
Bu nedenle takım olmayı yardımlaşmayı paylaşmayı bu drillerde öğretmeniz gerekir. Siz iki oyuncu arasında köprü görevi göreceksiniz,onların uyum sağlamasına yardımcı olacaksınız.



SABİT DURUMDAYKEN VERİLEN PASLAR

Göğüs pasları :

Yere paralel

Yere çarptırarak

Baş üstü pas

Baseball pas




STOP YAPMADAN VERİLEBİLECEK PASLAR

Göğüs pası

Tek elle verilen pas  (Scoop pas )

PASI TUTMAK

Genellikle ihmal edilen bu konun üzerinde durmanız gerek. Daha önce dediğim gibi paylaşmak yardımlaşmak pas ile başladığı için......

Parmaklar açık, ellerimiz ve kolumuz topu nereden istiyorsak o bölgede ve topa doğru gergin olarak uzatılacak. Topu elimize değdiğinde yumuşatarak göğsümüze çekilecek.
Unutmayın en iyi pas yerine zamanında ulaşan pastır.

Driller:

2-0 gidiş geliş

3-0 dar paslaşarak gidiş geniş paslaşarak geliş.

4-0 dört gurup ,dört köşe,pası veren topu takip eder.


CUT ÇALIŞMALARI


 Biz burada sahanın her hangi bir bölgesinde rakipten kurtulup topu almak için yapılan "V" cut'ı ve rakip topu çalmak için yaptığı hamleyi cezalandırmak için kullanılan Backdoor cut'ını göreceğiz.


V CUT : Potaya gidermiş gibi attığımız küçük bir adımdan sonra, topu almak için geriye doğru attığımız iki büyük adımdır. Topu dışarıdaki elimizle isterken, vücudumuzu rakiple aramıza koyarız.

BACKDOOR CUT : V cut'ın sonunda yaptığımız hareketi yani topu dışarıdan alacakmış gibi yapıp daha sonra potaya doğru gitmemiz backdoor cut dır.

ŞUT ÇALIŞMALARI  ( GELİŞMİŞ )

üç bölümde incelenecek

Bacaklar


Gövdemiz


Şut cebi

Sabit durumda şut



dripling sonunda jump shoot














RİBAUNT

Ribaunt çemberden seken topu almaktır.
Sanılanın aksine çok zıplamak ribaunt almak için yeterli değildir.

Savunma ve hücum olmak üzere iki çeşittir
Her ikisinin de farklı teknikleri vardır.

Savunma da rakibi nasıl box ederiz.

Hücum ribaunduna girerken box tan nasıl kurtuluruz.

Hücum ribaundun da "TİP " yapmak nedir.







İYİ RİBAUNT ALMAK İÇİN ÖĞÜTLER


*yerinizde durup topun süzülüşünü seyretmeyin
*Atılan şutun gireceğini düşünüp geri koşmayın
*Takım arkadaşınızın veya rakibin ribaunt alacağını düşünmeyin
*Çemberin altına koşmamaya ve itilerek çemberden çok uzaklaştırılmaya izin vermeyin
*Rakibin tam arkasına girip orada kendinizi hapis etmeyin.

*İki elle alınacak topa tek elle uzanmayın
*İçerideki kavga ve temasa katılmaktan *korkmayın
*Topu aldıktan sonra rakibe çaldırmamak için omzunuzun altına indirmeyin.

RİBAUNT MAÇI GÖSTERİLECEK










ÜÇLÜ TEHDİT POZİSYONU



Şut atabileceğimiz,pas verebileceğimiz,her iki taraftan içeriye dalış yapabileceğimiz duruş şekilidir.

V CUT ile şut atabileceğimiz bölgeden topu aldıktan sonra, şut pozisyonundaki gibi ayaklarımız paralel ve omuz hizasında olacak.
Çalışmalarımızda, bu pozisyona girdikten sonra, her iki yöne giderek stop jump shoot atmayı, daha sonra ise içeri dalarak turnike atmayı göreceğiz.






PERDELEMELER



Basketbolda yardımlaşma dediğimizde aklımıza hemen savunma gelir ancak hücumda yardımlaşma vardır ve perdelemeler hücumda çok önemli bir yardımlaşma biçimidir.

İyi perdeleme yapabilemek için oyunculara stop ve cut gibi temel teknikleri öğretmek gerekir.

Topsuz oyuncuya yapılan birçok perdeleme çeşidi vardır.

Aşağı doğru perdeleme ( Down pick )
Arkadan perdeleme (Back pick)

Perdeleme sonrasında perdlemeyi yapan oyuncu içeri veya dışarı hareketlenir.




PİCK AND ROLL

Top elinde olan oyuncuya yapılan perdelemelere Pick and roll veya Pick and pop denir.

Genelde boyu daha kısa olan ve top ile iyi oynayan oyunculara,

 boyu daha uzun olan ve çember altında oynamaya alışmış oyuncular perdeleme yapar.

Yapılan savunma şekline göre birçok farklı pick and roll oynama şekli vardır ve her geçen gün

savunmanın şiddeti artıkça yeni hücumlar ortaya çıkmaktadır.

top ile oynayan oyuncunun tercihleri :

Perdenin tersini kullanmak.

Perde ile kendi savunmacısının arasından dalış yapamak.

Şut kandırması yapıp içeri dalış yapmak.

Perdeye takılan adamı arkaya alıp (box ederek ) driplinge devam etmek ve 2x1 pozsyonu yaratmak.

içeri veya dışarı hareketlenen oyuncuya pas vermek.

Perdeleme yapan oyuncunun tercihleri :

Perde yapacak gibi gelip içeri cut etmek. ( Seal)

Perdeden sonra içeri arkasında kalan adamı box ederek girmek. ( Roll)

Perdeden sonra dışarı açılmak. ( Pop)