Basketbolda antrenmanların hemen başında ısınma çalışmaları yapılıyor. Uzun zamandır altyapı antrenmanı seyretmediğimi için , bugün hangi çalışmaların tercih edildiğini çok iyi bilmiyorum.
Ancak hala örme çalışmasını kullanan antrenörlerin olduğunu duyuyorum.
Oyunculuğumdan ve altyapı antrenörlüğümden edindiğim tecrübeye göre, antrenmanlarında başında genellikle gerdirme, joke ile biraz koştuktan sonra örme çalışması yapılır.
Örme çalışmasının nasıl ve neden çıktığını bilmiyorum ancak eskiden beri bu çalışmanın maç içindeki kulvar koşularına benzemediğini ve hızlı hücum için, bitirişi dışında pek bir benzerliği olmadığını düşünürüm ve pek uygulamam.
Ben oyunculara hızlı hücumda, doğru kulvar koşusu ve doğru pas alışkanlığı kazandıracak çalışmaların daha faydalı olduğuna inanıyorum.
Aşağıda savunma ribaundu alan uzun oyuncunun kısaya ilk pası ve ilk pası alan oyuncunun karşı kulvardan koşan oyuncuya verdiği uzun pası içeren ve hiç dripling kullanılmadan uygulanan bir çalışma var .
Bu çalışmayı sadece bir gidiş geliş veya iki geliş şeklinde yapabilirisiniz.
Bu çalışma, hem ısınırken doğru kulvar koşusu, hem de doğru pas alışkanlığı kazandırır.
Ayrıca bu çalışmayı antrenman sonlarında kondisyon çalışması olarak da kullanılabilirsiniz.
Video' nun başında göreceğiniz gibi potanın karşısına tip yapmak için geçen oyunculardan birincisi 3 numara topu potaya atarak kulvar koşusuna başlıyor seken topu alıp tekrar potaya atan oyuncu ise 1 numara o da hemen kenarda duran kukanın etrafından dolaşıyor son olarak topu alan oyuncu ise savunma ribaundunu alan uzun oyuncumuz ise ilk pasını hemen 1 numaraya veriyor ve ardından karşı potaya atılacak atışı sonrasında topu yere düşmeden yakalamak için hızlı bir koşu yapıyor.
Yorumlar
Yorum Gönder