Şut sokmazsanız maç kazanmazsanız.
Şuta , bir pas veya bir dripling muamelesi yapamazsınız .
Çünkü şut, oyuncuların ve takımların kaderini belirleyen en önemli basketbol tekniğidir.
Son yıllarda şut eğitimine farklı bir yaklaşım var.
Yıllardır bu konuda önemli faktörleri sıralarken , doğru mekanik ve çok tekrarın önemini vurgulardık.
Daha sonra da kabaca “maç temposunda şut çalışmak çok önemli” derdik.
Hepimizin gayet iyi bildiği gibi , maç temposu ve maç şartları binlerce farklı sekanstan oluştuğu için bunu sağlamak çok zor.
ANTRENMAN SONU EĞLENCESİ
Hepimiz antrenman sonunda ,oyuncuların orta sahadan şut yarışması yaptıklarına şahit olmuşuzdur.
Bu eğlenceli yarışmanın sonunda bir oyuncu garip bir mekanikle! basket atmayı başarınca oyun biter ve tüm oyuncular ellerindeki topu çembere atmak ister , top elinde olmayanlar da atışa mani olmak için blok yapmak amacıyla şut atan oyuncunun üzerine zıplar ve ilginçtir ki boşken atılan şutlar girmezken bazen o şutlar giriverir.
Bu durumda atan oyuncu sevinçten kendinden geçerken ,diğer oyuncular “yuh be ! tesadüfe bak “ derler.
Aslında tesadüfün ne olduğu konusunda hiç kafa yormayız.
Sanki herkes tesadüfün ne olduğunu biliyormuş gibi
gülerek soyunma odasına gider ve o atış unutulur.
TESADÜFİ ATIŞLAR ! ( SKY HOOK , FLOATER )
Son yıllarda moda olan orta mesafeden atılan, "göz yaşı damlası" atışının mekaniği , hepimizin bildiği normal jumpshot mekaniğine benzemiyor.
Ancak nedense bu atışın girmesini bir tesadüf olarak karşılamıyoruz .Ve antrenmanlarda çalışıyoruz ...
Neden, Yunan milli oyuncu Printesiz veya İsrail milli takım oyuncusu Eliyahu'nun bu atışı yıllar öncesinde nasıl bulduğunu hiç düşünememişizdir.
Ben Kaya Peker'in normal attığı şutları potaya bile değdiremediği süreçte bu atışı keşfederek serbest atış çizgisinden bile kullandığını ve bu şutu atarken kendini çok rahat hissettiğini çok iyi hatırlıyorum
"Tesadüfler " artık şut öğretiminin önemli bir parçası haline geldi .
Şut mekaniği öğretimi, çok tekrar ve odaklanmak
Aşağıda , internette bulduğum psikolog, antrenör ve Şut Doktorlarının ( bazıları kendilerine bu ismi takmış ve çalıştıkları yarı sahaya da Laboratuvar diyorlar .) bu konuyla ilgili fikirlerini belirli bir sıraya koyarak yazmaya çalıştım.
Umarım işinize yarar.
ODAKLANMAK
Fizik kuralları şut atmanın sadece topu hareketi ile ilgili olduğunu vücudun bununla ilgili olmadığını söyler . Öyleyse hepimiz eşitiz.
Konu ile ilgili ( şut atmak ) yaptığınız her şey beyninizin kontrolü altındadır . Kontrol ise odaklanma ile ilgilidir .
Düşünmek zorunda değilsiniz sadece odaklanın .
Saf odaklanma maksimum performans.
Bazı koçlar fazla düşünme at..
Bazılar iyice konsantre ol at...
Bazıları da şunu düşün at gibi telkinlerde bulunurlar..
Önemli olan nasıl odaklanacağınızı bulabilmek.
Vücudunuzu hissedin , duygularınıza güvenin.
Şutörlerin iyi şut için duyguları vardır top ellerinde çıktığında iyi mi kötü mü gittiğini bilirler..
Sadece tek bir şeye odaklan
İlerleme olmazsa odaklanma biter
Başka şeylere odaklanmaya başlarız
İlerleme bizi heyecanlandırır.
Arka arkaya şut at, top elinden çıkarken o özel ana ODAKLAN..
Daha sonra gözlerini kapayarak aynı anı tekrarla ...
Bu hissi anlamaya çalış ve anladıktan sonra her atışını bu anı kopyalayarak yap....
Bu teknik sırasında artık düşünme bitiyor ve sadece “HİSSE” odaklanıyoruz.
Böylece, eller ,kollar ,vücudunuz ,bacaklarınız, zıplamanız sizi şutu sokacak pozisyona getiriyor .
Hisse odaklanmak zihnimizi temizliyor kaçırma korkusunu da bu arada kaçırıyor....
Bunu aynı meditasyon yaparken mantra ( tekrarlanan kelime ) kullanmaya benzetebiliriz.
( Phil Jackson , Michael Jordan )
IQ DEĞİL EQ ( DUYGUSAL ZEKA )
Şutların girip girmeyeceği daha elden çıkmadan belirlenir .
İyi şut atanların , iç güdüleri , şutun nereden ve nasıl atılacağını daha önceden sezer!
Şutla ilgili her şeyden iki kat daha önemli olan tek şey “ duygu kontrolüdür “.
GERÇEKLEŞTİRME
Şut antrenmanı yapmayın !
Giren şut antrenmanı yapın .
Girmeyen şutlar antrenmana dahil değildir!
( 4/ 10 atmadınız sadece 4 attınız )
Antrenmanlarda maç ortamı yaratmak zor.
Ancak özel çalışmalarınızda iki kişi üzerinden, ters adımla ,dengesiz durumdayken ,düşerken , saçma sapan atışlar yapın .
Beklentilerinizi artırın örneğin ; “top çembere değdiği zaman sayı sayılmaz” .
Gözlerinizi kapalı atışlar yapın .
( Girdiği zaman bunun bir tesadüf olmadığını duygularınız ile soktuğunuzu ve doğru yolda olduğunuzu düşünün.)
Yorumlar
Yorum Gönder