Bir ağırlık salonuna gittiğimizde, sadece kol ve omuz kaslarımızı çalıştırıp, alt bölgemizi hiç çalıştırmazsak, kısa bir süre sonra üst tarafımızdaki gelişmeyi açıkça görebiliriz.
Aynı şekilde üst bölgeler için bu geçerlidir.
Ancak tüm bölgelerimizi eşit olarak çalıştırmaya başlarsak,
( daha önce vücut geliştirmeye gidenler iyi bilir ) vücudumuzdaki değişimi aynı şekilde hissedemeyiz.
Hem daha çok zaman gerekecek, hem de bazı kaslarımız aynı süratte gelişmeyecektir.
Böyle bir durumda çalışmanın başındaki iştahımızı kaybederiz.
Açıkçası kısa zamanda sonuca ulaşmak herkes için caziptir. Önemli bir motivasyondur.
Bence basketbolda da çoğu altyapı antrenörü, oyuncularının her yönünü geliştirmek ve takımının her şeyi iyi yapmasını sağlamak için çaba sarf ediyor.
Belki bu sebepten dolayı oyuncularının ve takımının gelişimini yeterli görmüyor ve bu nedenle "acaba yanlış bir şeyler mi yapıyorum?" diye tereddüte düşüyor.
Takım için konuşacaksak ,basketbolu tam saha ve yarım saha olarak parçalara ayırın ve bir tercih yapın.
Diyelim ki tam sahayı tercih ettiniz.
Bu size kolaylık sağlayacaktır.
Ve gelişimi daha çabuk görüp sizi motive edecektir.
Tam saha hücum hızlı hücum ön planda olacak, örneğin oyuncularınız ilk pas çalışmalarını, koşarken uzun göğüs pası ile yapacak, ilk tunike atışını yere vurmadan gelen pası tutarak öğrenecekler .
İlk driplingini topu koruyarak değilde, uzun dripling ile yapacaklar.
İkinci olarak baos pas değilde ,baseball pas öğrenecekler dripling yaparken slalom ile turnike atacaklar.
Savunmada tam saha savunma ön plana çıkacak, oyuncularınız ilk çalışmalarından itibaren tam sahadan dripling ile gelen oyuncuya geçilmeden nasıl baskı yapacağını öğrenecek , yine oyuncularınız tam sahadan adamlarına top aldırmamayı ve geçilen arkadaşına tam sahada nasıl yardım edeceğini öğrenecek.
Bir antrenman süreniz eğer bir buçuk saatse, antrenmanın sadece on dakikasını yarım saha hücuma on dakikasını da yarım saha savunmaya harcayacaksınız, geri kalan 70 dakika ısınmadan itibaren tam saha çalışacaksınız .
Sanırım böyle bir planlamayı en az altı ay sürdürürseniz, kısa sürede siz ve oyuncularınız ne kadar fark yaratığınızı açıkça göreceksiniz.
Tabii hızlı hücum ve tam saha presler konusunda iyice araştırıp detayları kavrayarak oyuncularınıza öğretmeniz gerekecektir.
Yorumlar
Yorum Gönder